【体験取材】SIXPAD HOME GYMの10分トレーニングで体はどう変わるのか?

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SIXPAD HOME GYMの10分トレーニングで体はどう変わるのか?

コロナ禍を経て、生活リズムが変わった、運動習慣が変わったという方も多いだろう。在宅勤務による運動不足の声も聞かれるし、また健康意識、カラダ作りの意識も変わってきているように感じる。

実は筆者も、1回目の緊急事態宣言が発出された後の3ケ月で、約8㎏体重が増加してしまった。理由は単純に運動不足(外出をしない)と食事量の増加によるものだ。今でこそ、ようやくジムも遅い時間まで開いていたりするが、仕事終わりの遅めの時間にジムに行くなんてことができない時期も長かった。

SIXPAD

今回ご紹介する、SIXPAD HOME GYMはそうしたさまざまな制約、特に時間がない、つらい、面倒くさいという筋トレあるあるを解消してくれるものになる。SIXPAD HOME GYMはEMSという筋電気刺激を与えることで、筋収縮を促し、短時間かつ高効率に筋肉を鍛えられるというもの。SIXPAD HOME GYMでは、上下に分かれたパワースーツを着用。腹直筋、腹斜筋、上腕二頭筋など、全身7部位、14ケ所に配置された電極で、筋肉を刺激する。

SIXPAD HOME GYM

刺激の強さは20段階まであり、自分のレベルに応じて強さを選ぶことができる。専用アプリに接続すると、オンラインで10分間のレッスンプログラムがスタートする。SIXPAD HOME GYMでは、レッスンプログラムが豊富にそろう。しかも、鍛えたい筋肉の部位別、また運動量に応じて段階的にプログラムが用意されており、バリエーションも多いため、飽きることがない。1回のプログラム10分を1セットで終わらせてもよいし、2セット続けることも可能だ。

パワースーツを着ての運動がどれだけ大変か、筆者も不定期ながらジムには通っていたこともあり、筋力にはそこそこ自信があったものの、その自信を見事に打ち砕くほどに、EMSの刺激は強かった。全身の筋肉が収縮し、刺激され、2セットを終えた翌日には全身が筋肉痛に襲われたのである。3ヶ月続けてみた結果、体重を4㎏落とすことに成功した。

1プログラム10分、さらに自宅にいながらにして隙間時間で効率よくトレーニングができるため、無理なく続けることができる点が最大のメリット。さらに、自宅の空間と予算に余裕があるならば、The Bikeの活用をぜひともお勧めしたい。

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2022

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