これがボディトランクツイストだ（写真3点）
ポーズでは、姿勢をキープするために体幹力が必要。カラダはできるだけかかとまで一直線になるように意識する。手を上げるときに、視線は指先を見るようにすると意識しやすくなる。手を伸ばしきったときに、軽く静止するような気持ちでゆっくりと動作する。最初は腕がブルブルするかもしれないが、腕で支えるというよりもお尻、お腹を天井に引き上げるようなイメージで行うのがポイント。左右交互に10回ずつ行う。
COLUMN
今、流行のかくれメタボに注意！
人間の筋肉は何もしなければ1年に約1％ずつ減っていくといわれている。試しに10年前を思い返して欲しい。たとえ、体重はキープしていても、筋肉が減れば体力や代謝が落ちて、体のラインが緩み、姿勢も悪くなるのでどんどん体型は崩れていく。しかも、筋肉と脂肪、同じ重さであれば脂肪のほうが体積が大きいので、同じ体重でも脂肪が多くなっている人は、お腹周りやお尻の肉がちょっとダブついてくる……ということになる。これが今話題の「かくれメタボ」という状態なのだ。
［MEN’S EX 2019年5月号の記事を再構成］（スタッフクレジットは本誌に記載）
