ADVICE：バランスを意識しよう
振り子の原理を取り入れた、やや上級者向けの体幹トレーニングです。一連の流れを体が覚えるまで、頑張って続けましょう。肚と腰を中心にして、頭とお尻が入れ替わるようなイメージで、力を入れすぎず、スイングするような感覚をつかんでください。力を受け入れては逃す、受け入れては逃す、の繰り返し。腰を落とさず、腰を引かず、バランスを崩さないようにするのがコツです。
棒トレとは？
棒トレとは、文字通り、棒を使ったトレーニングのこと。もともとは、武道「杖術」の稽古前の準備運動として小山田さんが始めたオリジナルのワークアウトだ。杖術用の棒でなくても、ホームセンターなどで売っている直径2cm×125cmの棒でもOK。
「引き締めたい、体重を落としたい、健康を維持したい、体幹を鍛えたい、スーツをかっこよく着こなしたい……。みなさん、それぞれにワークアウトをするときの目的があると思います。目標設定を明確にして、そこを意識しながらワークアウトをすると結果がはっきりと現れます。また、マインドをポジティブに持って楽しむことも忘れずに。くれぐれも周囲に気をつけて、家具は壊さないようにしてください（笑）」（小山田さん）
教えてくれる人
小山田 魂宮時さん Takuji Oyamada
ダンサー・振付家、「studio ku〜空〜」代表。ストリートダンスからコンテンポラリーダンスまで、幅広い表現でダンサーや振付家として活躍。古武道にも通じ、日本人の身体性と感性を意識した静寂さを奏でる身体は、国内外を問わず高い評価を受ける。また、全国各地で身体操法を基本とする「體塾（からだじゅく）」、コンタクトダンスのワークショップ「舞禅」を開催。舞踊芸術の創作をDance Company『舞武』を主催。https://studio-ku.amebaownd.com
撮影／小澤達也（STUDIO MUG） 構成・文／神﨑典子
