【 鍛える服筋 】 大胸筋、腹横筋 他
【 種目4 】 プッシュ&ターン
腕立て伏せ後に体を反転させる、複合的体幹トレーニング。胸の厚みとウエストシェイプを同時に狙え、視覚効果で逆三シルエットに直結。
プッシュ&ターンのやり方(写真3枚)
上半身には厚みを、下半身はシェイプアップ
オンタイムの戦闘服とも言えるビジネススーツ。自分では何気なく毎日着ているスーツも、社内外でいろいろな人から日々360度チェックされている。しかも、普段着と違い、デザイン的なデコレーションでごまかすことも難しく、現在の体型がそのままシルエットに投影されてしまうから気が抜けない。
スーツを上手に着こなすうえでは「頼りがいがあり、デキる男」、「健康美にあふれたスマート体形」というようなプラスのイメージを与えたい。見た目にスマートなシルエットであるほうが確実に好印象だ。そこで重要となってくるのが厚みのある筋肉と立体感。これらの骨格筋を鍛えていくことが存在感のあるスーツ姿を魅力的に引き立ててくれる。今回は、道具なしでも手軽にできて見た目の変化もわかりやすい“服筋”トレーニングの基本を紹介したい。まずはその服筋を鍛える4種を重点的に行って、スーツ映えする体型を手に入れよう。
※表示価格は税抜き
[MEN’S EX 2020年4月号の記事を再構成](スタッフクレジットは本誌に記載)
