トレーニングの手順（写真3点）
動作に慣れるまでは、片脚ずつ上下させる形でもかまわない。腰への負担が気になる場合は、お尻の下に座布団やクッションを敷くと、動作の支点が安定して腰への負担も軽くなり、動作がしやすくなる。実施時は、脚を上げるときより、下げるときにより強く脚を意識し、ゆっくりと下げるように。やりづらければ、脚を下ろす角度を浅目にして無理のない程度に。
［MEN’S EX 2018年11月号の記事を再構成］（スタッフクレジットは本誌に記載）
動作に慣れるまでは、片脚ずつ上下させる形でもかまわない。腰への負担が気になる場合は、お尻の下に座布団やクッションを敷くと、動作の支点が安定して腰への負担も軽くなり、動作がしやすくなる。実施時は、脚を上げるときより、下げるときにより強く脚を意識し、ゆっくりと下げるように。やりづらければ、脚を下ろす角度を浅目にして無理のない程度に。
Winter
2025
VOL.343
