次は100種類以上のトレーニングが可能というキネシスマシンを使ったトレーニング。負荷のかかったケーブルを引っ張ることで、様々な動きが可能なマシンで、負荷やグリップの位置を調整することで、体格や体力レベルに合わせてトレーニングができる。
まずは片足を一歩踏み出してケーブルを前に引っ張るだけの動きなのだが、足が安定しないので、これだけでもすごくキツい！
グリップ位置や姿勢を変えることで、バットやゴルフクラブを振るような動きも可能。砂の上で行うと、バランスが取りづらいので、普段の変なクセや左右の歪みが浮き彫りになる。
バランスボールを使ったトレーニングにも挑戦。そもそも、バランスが取りづらいボールの上で行うことで体幹を鍛えられるメニューだが、砂の上で行うことでさらにバランスを保つことが難しくなる。写真の姿勢を保持するだけなのに、笑ってしまうほどうまくできない……。
流行りの体幹トレーニングも砂の上でやれば効果倍増。体幹を使ってバランスを取りながら対角線上の手足を真っ直ぐに持ち上げるメニューだが、バランスを保つことが難しいので、普通の床の上で行うより体幹への刺激が大きくなる。
仕上げにトレーニング用のボックスを使ったエクササイズをやってみた。ボックスの上に飛び乗って飛び降りる動きを繰り返すのだが、砂の上だと床からの反動をうまく使えないのでリズミカルに行うのが本当に難しい！ 普段できるはずの動きが、足場が不安定になるだけで、これだけできなくなるとは……。多くのアスリートが、砂の上でのトレーニングを採り入れているいる理由が少しだけわかった気がした。
通常のメニューには含まれていないが、スタジオの屋上にはヨガなどができるスペースも。せっかくなので体験させてもらったが、眺めのよい場所で風を感じながらのヨガは気持ちいい。ビーチトレーニングで様々な刺激を受けた筋肉をリラックスさせることができた。
初めて体験する砂の上でのトレーニングは、新鮮な驚きに満ちていた。日常生活の中で甘やかされていた筋肉や神経がどんどん目覚めていく感覚だ。重い物を持ち上げるトレーニングではないので、次の日に訪れた筋肉痛も、むしろ心地いいほど。普段使っていない筋肉が使えるようになるため、一度このトレーニングを経験すると、日常生活の中での消費カロリーも増えるらしい。続けていくことができれば、相当効果がありそうだ。週に1回、いや月に1回でもいいから、定期的に訪れて体をリフレッシュさせたいと感じたトレーニングだった。
