スーツが似合うカラダになる＂服筋＂#15
スーツが似合うしなやかな体型作りをトレーナーの森 俊憲さんに教えていただく本連載。鍛えたい”服筋”に応じて「椅子」を使って手軽にできる森さん独自のトレーニングを教えてもらう。
今月の服筋は「体幹」
教えてくれる人
森 俊憲さん
ボディクエスト代表。独自のWEBシステムや専用アプリを開発し、自宅に居ながらパーソナルトレーニングを受けられるフィットネスサービスを展開。これまでに1万3000人以上へのトレーニングを行う。http://bodyquest.jp/
エネルギーを体幹＝お腹の中心に集めるように動作して、ブレない体へ
「人間の体は意外とシンプル、そして正直。きちんと体幹を鍛えれば、お腹のゆるみも必ず解消できます」。森さんはそう断言する。「見た目だけではなく、体幹は体全体のバランスをとるためのキーパーツ。脊柱起立筋群、腹直筋、大臀筋など、体幹がしっかり鍛えられていれば、上半身と下半身の動きがスムーズに連動し、疲れにくい体づくりにも繋がります」。“時間も努力も最小限に、でも効果は最大限”で日常の動きの活動量を高めることがポイントだ。
